Cách giúp bạn tỉnh táo khi làm việc?

Vinaresearch 05-10-2012 2161
 - Bạn uống 5 cốc cà phê mỗi ngày nhưng vẫn chưa đủ tỉnh táo để hoàn thành công việc? Hãy thử một số mẹo nhỏ sau:

Đi dạo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ khoảng 20 phút có thể làm tăng năng lượng và giảm sự mệt mỏi. Bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày tốt và luyện tập thường xuyên. Chỉ 20 phút đi dạo mỗi ngày, bạn sẽ tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc bận rộn.

Nghe nhạc

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nghe nhạc trong khi làm việc có thể giúp bạn tỉnh táo và làm tăng mức độ tập trung. Hãy chọn loại nhạc phù hợp với bạn, nó rất đa dạng, có thể là nhạc cổ điển của Bach hay những bản nhạc sôi động của Lady Gaga. Lưu ý luôn đeo tai nghe để tránh làm ảnh hưởng tới những đồng nghiệp khác.

Để mắt nghỉ ngơi

Nếu phải nhìn thẳng vào màn hình máy tính liên tục, không nghỉ ngơi, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi và nhức mắt. Vì vậy, hãy để đôi mắt nghỉ ngơi. Cứ sau 20 phút tập trung vào màn hình máy tính, hãy nhìn ra xa khoảng 20 - 30 giây. Làm như vậy sẽ giúp cơ mắt thư giãn và giảm mệt mỏi.

Ngoài ra, nếu muốn để mắt nghỉ ngơi tốt hơn, hãy mở cửa sổ phòng làm việc của bạn (nếu có) và ngắm nhìn xung quanh. Tầm nhìn xa và một chút không khí tự nhiên sẽ xóa tan sự mệt mỏi của bạn.

Co giãn cơ

Ngồi trước máy vi tính cả ngày là nguyên nhân dẫn tới những cơn đau ở cổ vai và lưng của bạn. Chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi và chán nản với công việc. Cách giải quyết tình trạng này là co giãn cơ.

Bạn không phải là một nhà yoga chuyên nghiệp nên không cần tốn quá nhiều công sức và thời gian để luyện tập. Chỉ đơn giản là co giãn từng phần của cơ thể. Đối với vai, bạn có thể ngồi hay đứng, co vai lên chạm vào tai, ghì mạnh và giữ tư thế đó trong vài giây. Thực hiện khoảng 8 lần, bạn sẽ thấy bớt mỏi hơn.

Chia nhỏ các bữa ăn

Ăn nhiều sẽ làm bạn buồn ngủ, đúng như câu "căng da bụng, chùng da mắt". Do đó, bạn hãy cố gắng chia nhỏ bữa ăn trưa để duy trì năng lượng liên tục cho cả ngày làm việc. Thay vì xuống căngtin mua thức ăn vặt, đồ đóng hộp hay nước ngọt, bạn nên mang hoa quả, rau từ nhà. Những thực phẩm đó có ích cho cơ thể bạn hơn.

Nếu đã áp dụng các biện pháp trên nhưng không thấy hiệu quả, hãy sử dụng nước lạnh. Không gì giúp bạn tỉnh táo hơn là uống một cốc nước lạnh hay rửa mặt bằng nước lạnh. Hãy uống nhiều nước trong thời gian làm việc. Nó sẽ tăng lượng oxy, giúp đầu óc bạn thông suốt và nhanh nhạy.

Nếu bạn đã thực hiện tất cả các biện pháp trên nhưng vẫn không thoát khỏi tình trạng uể oải, mệt mỏi, đây có thể là dấu hiệu bạn đang mất dần hứng thú với công việc. Việc bạn cần làm là nghiêm túc đánh giá lại mong muốn của bản thân và lên kế hoạch xin việc mới nếu bạn thấy không còn yêu thích công việc hiện tại. 

VŨ HUYỀN (Nguồn: Yahoo/Tuổi Trẻ)
 

TỔNG SỐ THÀNH VIÊN